Ngồi làm việc hàng nhiều giờ liền với máy tính đã khiến không ít nhân viên văn phòng phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Điển hình như: Rối loạn tiền đình, thoái hóa cột sống, suy giảm thị lực, … Thấu hiểu được tâm lý lo lắng chung của giới công sở, ở bài viết này Arental sẽ giới thiệu đến độc giả top 5 hoạt động đơn giản góp phần cải thiện sức khỏe cực hiệu quả.

Ngồi làm việc lâu dễ làm máu huyết khó lưu thông gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

1. Vấn đề sức khỏe thường gặp của nhân viên thuê phòng chia sẻ quận 2

Những căn bệnh có nguy cơ mắc phải cao nhất mà người thuê văn phòng chia sẻ Quận 2 hay văn phòng chia sẻ quận Phú Nhuận thường gặp phải:

• Các vấn đề về mắt: Rối loạn thị giác, khô mắt… 
• Các bệnh lý về đường hô hấp: Viêm phổi cấp, viêm mũi dị ứng, viêm xoang,… 
• Chỉ số cân nặng: Dư thừa mỡ bụng, mỡ đùi, bắp chân, tăng cân nhanh mất kiểm soát,...
• Các vấn đề về hệ tiêu hóa: Viêm loét đại tràng, ung thư dạ dày, đau bao tử… 
• Các vấn đề  liên quan đến xương khớp: Thoái hóa đốt sống cổ, trật khớp vai, ngồi là việc nhiều giờ gây đau lưng… 
• Các bệnh lý ngoài da: Da thô ráp, viêm nang lông, da nhanh lão hóa nhanh do nhiễm xạ từ… 
• Các bệnh hệ tim mạch: Cao huyết áp, rối loạn tiền đình, nhồi máu cơ tim gia tăng nguy cơ đột quỵ
• Các vấn đề khác: Đau bàn chân, tắc nghẽn mạch máu, thiếu hụt dưỡng chất, trầm cảm, bệnh trĩ…

>>>>> Văn phòng chia sẻ giá rẻ tphcm

Vậy làm thế nào để tránh các bệnh lý về sau cho giới văn phòng?

Qua nghiên cứu có thể thấy, việc làm tại văn phòng tiềm ẩn khá nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Tuy nhiên, mọi vấn đề khó khăn đều dễ dàng được giải quyết nếu bạn biết bảo vệ và chăm sóc sức khỏe đúng cách. Để biết bí quyết cải thiện vấn đề sức khỏe của những người trẻ tại cơ sở cho thuê văn phòng chia sẻ quận 2 như thế nào, bạn đọc hãy cùng tham khảo những nội dung sau

2. Top 5 hoạt động nên thực hiện để bảo vệ sức khỏe mỗi ngày

Dưới đây là 5 thói quen sống lành mạnh được rất nhiều chuyên gia khuyến khích nên ứng dụng trong cuộc sống thường nhật của dân công sở.

2.1. Bổ sung cho cơ thể đủ 2 lít nước mỗi ngày

Tình trạng suy nhược cơ thể mất nước đều bắt nguồn từ việc hay quên uống nước của nhân viên thuê văn phòng chia sẻ quận phú nhuận. Bạn sẽ không thấy được những dấu hiệu các hậu quả nghiêm trọng do thói quen này mang lại. Tuy nhiên, về lâu dài sau này, chúng sẽ khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống. Đồng thời, cơ thể cũng diễn ra sự lão hóa nhanh hơn. Đặc biệt nhanh hơn với mức độ lão hóa da ở phái nữ.

Duy trì các thói quen tốt cho sức khỏe để không phải mắc cách bệnh về cân nặng, tim mạch,...

Để giải quyết tình trạng này, bạn nên tập dần thói quen mỗi ngày uống nước nhiều hơn. Thông qua việc chia nhỏ thời gian uống nước khi làm việc tại tòa nhà cho thuê văn phòng chia sẻ quận phú nhuận, quận 2 thành 5 mốc. Chẳng hạn như: 8:00 khi bắt đầu làm việc, 10:00 giữa giờ làm việc, giờ nghỉ cơm trưa 12:00, chiều lúc 15:00 và 17:30 sau khi kết thúc ngày làm.

2.2. Thiết lập lối sống công sở một cách khoa học 

Việc thức khuya, lạm dụng chất kích thích hay khẩu phần ăn chứa nhiều dầu mỡ chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đờ đẫn của hầu hết dân văn phòng chia sẻ quận phú nhuận… Không chỉ làm cho bạn rất khó để kiểm soát được ngoại hình, vóc dáng của mình mà còn khiến sức khỏe ngày càng giảm sút. 

Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia trên Thế Giới, nếu muốn duy trì tốt sức khỏe, bạn bắt buộc phải thay đổi thói quen sinh hoạt của mình. Một số gợi ý mà bạn có thể tham khảo như: Hạn chế thức khuya và đi ngủ trước 11 giờ tối, tập thể dục mỗi ngày và xây dựng thực đơn theo một chế độ dinh dưỡng khoa học… 

Ngoài những giải pháp trên, bạn có thể tham khảo thêm qua các phương tiện mạng xã hội từ những người hiểu biết về lĩnh vực sức khỏe như: Youtube, Instagram, TikTok, Facebook,… Bạn sẽ nhận được những thông tin bổ ích mà không cần phải trả bất kỳ một khoản chi phí nào.

>>>>> Chỗ ngồi làm việc linh hoạt quận 2 chỉ 33k/ngày

Thời gian làm việc và nghỉ ngơi nên được thiết lập hợp lý để cân bằng trạng thái tinh thần.

2.3. Xây dựng hướng suy nghĩ tích cực trong cuộc sống

Nhiều người vẫn chưa biết về việc suy nghĩ cũng là một trong những nhân tố trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân. Hay hiểu đơn giản rằng, tiêu cực xuất hiện trong lối tư duy thì chắc chắn cơ thể sẽ khó tránh khỏi cảm giác chán chường,  mệt mỏi.

Và tất nhiên đã là “tâm bệnh” thì hậu quả sẽ không thể hiện rõ ra bên ngoài ngay lập tức. Đắm chìm trong những cảm xúc này quá lâu, cơ thể sẽ chống đối bạn qua các vấn đề như: đau nhức nửa đầu, giảm trí nhớ, sụt cân, mất ngủ,… 

Có thể dễ dàng nhận thấy, trong cuộc sống việc suy nghĩ tích cực là điều không dư thừa. Bằng cách trải rộng lòng mình để chia sẻ với người thân, bạn bè về những khó khăn hay rắc rối mà bạn đang gặp phải.

2.4. Bổ sung đầy đủ các chất khoáng chất & vitamin

Bên cạnh việc cắt giảm thức ăn nhanh hay các món ăn chiên rán, dầu mỡ,...có hại cho sức khỏe trong thực đơn hằng ngày. Bạn còn cần phải hạn chế tối đa việc uống bia, rượu và sử dụng thuốc lá.

Những món ăn có thành phần dinh dưỡng tốt nên được bổ sung đầy đủ.

Nạp nhiều rau xanh, trái cây hơn và gia giảm ít lượng gia vị. Để có được thực đơn dinh dưỡng phù hợp nhất cho dân công sở thuê văn phòng chia sẻ quận phú nhuận, bạn nên tham khảo thêm từ các video hay bài viết lĩnh vực sức khỏe.

2.5. Tăng cường luyện tập thể thao 

Không khó để bạn bắt gặp những người làm việc tại cơ sở cho thuê văn phòng chia sẻ quận Phú Nhuận ngồi lì một chỗ trong khoảng thời gian dài. Như thế sẽ khiến mất đi độ dẻo dai của cơ thể và còn gây ra tình trạng béo bụng,… Để giải quyết vấn đề đó, những người thường xuyên ngồi máy tính, nhất là phái đẹp có thể tham khảo một trong các cách sau:

• Đứng dậy, di chuyển lui tới và vận động nhẹ sau khoảng 1.5 - 2 tiếng liên tục làm việc.
• Tập các bài thể dục ngắn trong khoảng 30 - 45 phút sau khi kết thúc công việc.
• Tích cực tham gia các hoạt động team building ngoài trời khi có cơ hội.
• Dành thời gian đến phòng gym hay các lớp Yoga…

Thể dục thể thao là phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện sức khỏe.

Trên đây là những bí quyết chăm sóc sức khỏe mà Arental gửi đến các nhân viên thuê văn phòng chia sẻ quận 2. Hy vọng bạn đã có được cho riêng mình những thông tin bổ ích nhằm tăng hiệu quả làm việc và cải thiện sức khỏe.