Ngồi nhiều khiến mỡ thừa trên vùng bụng tích tụ làm bạn tự ti khi diện những bộ đồ body. Vậy, phải làm sao để loại bỏ lượng mỡ thừa đó.
Bài tập cho lưng/ bụng
Nếu không có thời gian tập luyện, hãy sử dụng máy massage bụng nhật bản để có một vòng 2 thon gọn.
- Bước 1: Giữ lưng thẳng, ngồi sát vào ghế.
- Bước 2: Đưa tay lên cao rồi từ từ gập người về phía trước, tay ôm hai chân.
- Bước 3: Kéo căng lưng và ngửa cầm lên sao cho bụng chạm đùi.
- Bước 4: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại ít nhất 5 lần.
Bài tập cho vùng bụng trên
Tư thế 1
Chế độ massage không trọng lượng của ghế massage toàn thân shika sk-8900 sẽ mang đến bạn giây phút thoải mái nhất.
Bước 1: Đứng thẳng người, 2 chân cách nhau khoảng cách bằng 2 vai.
Bước 2: Hai tay dang ngang và nghiêng người sáng trái sao cho tay trái đụng bàn tay trái, tay phải đưa qua đầu.
Dừng lại vài giây, sau đó đổi bên nghiêng sang phải. Lặp lại động tác 10 lần.
Tư thế 2
Bước 1: Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng.
Bước 2: Hai tay vuông góc với vai, đưa thẳng về phí trước, 2 lòng bàn tay úp vào nhau.
mua máy tập thể hình ở đâu thì giá rẻ mà hàng chất lượng.
Bước 3: Vặn người sang trái càng nhanh càng tốt đồng thời giữ cho phần thân dưới.
Bước 4: Đổi bên vặn mình sang bên phải. Thực hiện mỗi lần 30 phút.
Ngoài ra, các bạn nên kết hợp tập luyện thể dục cùng biện pháp ăn uống thích hợp giúp tăng cường sức khỏe, cũng như mang đến bạn vòng 2 thon gọn.
