Ăn kiêng, tập thể dục vẫn tăng cân ? Vì sao

Tình hình chung về thừa cân, béo phí luôn là mối bận tâm trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhất là đối với phụ nữ. Vấn đề vô lý đây là nếu bạn đã tích cực ăn kiêng, tập thể dục hàng ngày nhưng vẫn tăng cân.

Thực hiện nhiều phương pháp giảm cân nhưng mãi không được thì hãy xem mình có mắc những vấn đề nào dưới đây không nhé:

Thay đổi nội tiết - Mất cân bằng hormon: Đối với cơ thể phụ nữ đều trải qua những thay đổi hormone khi dậy thì, mang thai, sinh nở và mãn kinh. Tất cả các quá trình này ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và có thể gây ra tăng cân.

B1: Tăng cường độ hoạt động thể chất hàng ngày. Một vài bài tập cho một phụ nữ trẻ không phải lúc nào cũng phù hợp với phụ nữ trên 40 tuổi.

B2: Hỏi ý kiến bác sĩ. Các xét nghiệm y khoa từ các chuyên gia là hoàn toàn cần thiết để bạn biết mình cần gì trong giai đoạn thay đổi hormone.

Ăn quá nhiều trái cây: Có một số loại trái cây chứa nhiều calo và nhiều đường, như glucose, fructose và sucrose. Ăn quá nhiều calo từ trái cây có thể là lý do tại sao cân nặng của bạn không giảm.

B1: Thay những đồ ngọt như bánh và sôcôla với trái cây yêu thích của bạn nhưng không ăn quá nhiều.

B2: Hãy nhớ rằng các loại trái cây khác nhau có giá trị dinh dưỡng khác nhau. Táo xanh, cùng với bưởi, lựu, và dứa chứa ít calo nhất.

Có nhiều vấn đề về sức khoẻ: Tăng cân cũng có thể là do các vấn đề về đường tiêu hóa, buồng trứng đa nang và sự hoạt động của tuyến giáp làm chậm quá trình sản sinh hormone.

B1: Chú ý đến bất cứ điều gì gây ra sự khó chịu về thể chất trong ngày.

B2: Hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Các chuyên gia sẽ phân tích các triệu chứng của bạn, xác định nguyên nhân và sẽ đưa ra một kế hoạch điều trị phù hợp.

Dùng kháng sinh

Nó thường xảy do các tác dụng phụ của kháng sinh. Kháng sinh chống trầm cảm, ngừa thai, kháng histamin, chống loạn thần, steroid, chẹn beta được kê toa để điều trị một số bệnh lý là những loại thuốc làm cho người ta tăng cân.

B1: Chú ý các phản ứng phụ có thể có của mỗi loại kháng sinh trước khi bạn bắt đầu dùng nó. Sau đó chú ý đến cảm giác của bạn sau khi uống.

B2: Nếu bạn nghi ngờ rằng một số loại kháng sinh làm bạn tăng cân, đừng ngần ngại gặp bác sĩ của bạn và yêu cầu họ kê đơn khác.

Ăn nhiều do thay đổi cảm xúc

Sự phụ thuộc về cảm xúc vào thức ăn có thể có những hình thức rất khác nhau. Ví dụ: "Sôcôla là một chất kích thích tâm trạng". Thực phẩm là "thuốc" chống trầm cảm, thực phẩm ngon mang lại cho chúng ta những cảm xúc tích cực.

B1: Cố gắng tìm ra sự khác nhau giữa các loại đói mà bạn đang cảm nhận: đó là dạ dày của bạn cần thức ăn hay chỉ là bạn muốn ăn?

B2: Tìm một sự thay thế cho thức ăn. Chẳng hạn như đi dạo, tắm nước nóng, vẽ, xem phim... Mỗi lần bạn muốn ăn khi bạn lo lắng, hãy làm gì đó vui vẻ.

Căng thẳng

Phụ nữ thường phải chịu nhiều áp lực hơn so với nam giới. Khi cơ thể bạn bị căng thẳng, nó bắt đầu sản sinh thêm cortisol, hormon làm tăng sự thèm ăn của bạn. Căng thẳng có thể tác động tăng cân cho cơ thể bạn.

B1: Sử dụng các phương thức để thư giãn và nghỉ ngơi mỗi ngày. B2: Tham khảo ý kiến chuyên gia. Có thể là các nguyên nhân thực sự gây ra căng thẳng của bạn không rõ ràng và một nhà tâm lý học có thể giúp bạn

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra béo phì. Theo nghiên cứu của công ty Mayo Clinic ở Mỹ , những người ngủ không quá 6 giờ mỗi ngày sẽ tăng thêm 11 cân mỗi năm so với những người ngủ ít nhất 7 giờ. Sự khác biệt một giờ có thể tạo ra một tác động rất lớn.

B1: Dành thời gian để ngủ hơn thay vì dành thời giờ xem truyền hình.

B2: Thực hiện đúng thời gian biểu sinh hoạt hàng ngày để giấc ngủ hiệu quả hơn.

Với nhiều nguyên nhân dẫn đến cơ thể hay tăng cân, bên cạnh cân bằng chế độ sinh hoạt, và khám sức khỏe định kỳ, thì phụ nữ cần bổ sung các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe.

Viên giảm cân Lishu là sự kết hợp độc đáo giữa tây y và đông y, đến từ các loài hoa theo cách cổ phương với các thành phần có nguồn gốc từ thảo dược như L carnitine, Glutathion, và các loại vitamin, khoáng chất… không chỉ giúp bạn lấy lại một vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc mà còn sở hữu được một làn da mịn màng, tươi tắn và một mái tóc chắc mượt.

----------------------------------------------

Thương nhân chịu trách nhiệm về sản phẩm:

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC MỸ PHẨM JAPAN

Hotline: 0938.56.23.59

Địa chỉ: 52/1 ĐHT 10, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, TP. HCM

Website: www.japancomestic.com