Muốn giảm cân nhanh mà an toàn, bạn có thể tiến hành chế độ ăn kiêng GM với tgian chỉ kéo dài 7 ngày khi sử dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ mỗi ngày cá biệt kỹ thuật.

Ngày 1: Ngày trái cây

Với cái tên ngày trái cây, chắc hẳn bạn đã xác đinh được phần nào đó nhiệm vụ của mình trong ngày này. Ngày đầu tiên trong quá trình giảm cân thông thường sẽ là ngày khó khăn nhất. Bạn chỉ được ăn trái cây một ngày dài, trừ chuối. Ví dụ như cam, quýt, xoài, bưởi, táo, nho,lê, dưa hấu, dưa chuột... Bạn có thể ăn trái cây đa dạng lần trong ngày nhưng vẫn tốt cho quy trình giảm cân bởi chúng giàu chất xơ nhưng ít calo. Nạp tối đa 1.000-1.200 calo là lời khuyên cho bạn trong ngày này.

Ngày 2: Ngày rau

Đến ngày thứ 2 của chế độ giảm cân nhanh này, bạn chỉ ăn rau sống hoặc nấu chín lên thế nhưng tuyệt đối đừng xào nhé. Và đặc trưng với món khoai tây, bạn chỉ nên ăn nó vào buổi sáng vì nó có chứa phổ biến carbs.

Ngày 3: Rau và trái cây

Cách giảm cân ở ngày thứ ba khá đặc trưng khi có sự kết hợp giữa rau và trái cây. Bạn cũng chú ý trong ngày thứ ba này trừ chuối và khoai tây.

Ngày 4: Chuối và sữa

Ngày 5: Protein và rau

Ở ngày này, cho phép bạn ăn 500 g thịt (bất cứ loại thịt nào mà bạn thích thế nhưng giảm thiểu phần mỡ nhé). Nhớ uống phổ biến nước hơn vì thịt thực hiện tăng mức acid uric trong cơ thể.

Ngày 6: Protein và rau

Ngày 6 cũng tương đồng như ngày 5, nhưng bạn không được phép ăn khoai tây.

Ngày 7: Cơm gạo lứt, trái cây và rau quả

Đây là ngày sau cùng của cách giảm cân này, cho phép bạn ăn trái cây, rau và gạo lứt.

chú ý, để cách giảm béo này hiệu quả, bạn không được phép sử dụng tất cả loại thực phẩm có hạt trong 7 ngày. Bao gồm cả mì ăn liền, mì ống, gạo... Hơn thế nữa, các bạn cũng không được dùng đậu và đỗ trong chế độ ăn uống giảm cân này bởi chúng có đa số calo.

Xem thêm: kinh nghiệm giảm cân bằng chuối của sao hàn

Nguồn: http://giamcantoanthan.info/