Nguyên nhân:

• Phụ nữ mới mang thai thường phải đối diện với một loạt cảm xúc từ sợ hãi, lo lắng đến vui sướng ngất ngây với tin mang bầu. Đây là thời kỳ cơ thể cũng sản xuất thêm các kích thích tố mới dẫn đến tâm trạng thay đổi dẫn đến khó ngủ.
• Khi mới mang thai cơ thể phải điều động máu và ôxy để hình thành bào thai và nuôi dưỡng bào thai.
• Sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể. Trong 3 tháng đầu là thời gian bị ốm nghén hành hạn nhiều nhất sẽ gây nôn, khó ăn dẫn đến cơ thể mệt mỏi, hệ tiêu hóa hoạt động kém và yếu đi từ đó bạn không muốn ăn uống gì, không thể cung cấp đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên làm giảm khả năng ngủ ngon, mất ngủ trong tháng đầu thai kỳ.
• Hô hấp khó khăn hơn trong Giai đoạn đầu thai kỳ:  do tác động của hormone khi mang thai làm hơi thở mẹ chậm và sâu. Đặc biệt hormone progesterone không chỉ làm cho bà bầu buồn ngủ, mà nó còn khiến bà bầu phải đi tiểu nhiều vì nó tăng cường chức năng của thận.Điều này khiến bà bầu cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

xem thêm: [URL='http://xn--bnhmtng-9n4cqlil.vn/sut-can-nhanh/']http://xn--bnhmtng-9n4cqlil.vn/sut-can-nhanh/[/URL]

Các cách cải thiện khó ngủ khi mới mang thai:

• Thường xuyên tập thể dụng, tập các bài tập nhẹ nhàng
• Uống nhiều nước và ăn thực phẩm đủ dinh dưỡng và tránh ăn hay uống chúng vào buổi tối để có thể cắt giảm những lần phải vào nhà vệ sinh vào ban đêm.
• Hạn chế uống đồ uống gây kích thích như: cà phê, trà, sôcôla và sôđa hoặc chỉ uống chúng vào buổi sáng.
• Chống triệu chứng buồn nôn với đồ ăn nhẹ và bánh quy.Nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh dạ dày trống rỗng
• Nằm ngủ nghiêng về bên trái càng nhiều càng tốt vì đây là vị trí tốt nhất để đảm bảo sự lưu thông máu tốt. Có thể đặt gối để đặt giữa hai đầu gối hoặc dưới bụng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
• Khi thức dậy ban đêm lưu ý không nên bật đèn sáng  mà chỉ nên bật đèn có ánh sáng dịu nhẹ để có thể tiếp tục ngủ.
• Tạo thói quen đi ngủ cùng một giờ vào đêm để cơ thể quen với giờ ngủ hợp lý.
• Khi đang ngủ bị chuột rút chân, hãy duỗi thẳng chân của bạn và uốn cong bàn chân, điều này sẽ giúp bớt đau đớn hơn. Hãy duy trì thói quen này nhiều lần trước khi đi ngủ để tránh tình trạng chuột rút.
• xem thêm: [URL='http://xn--bnhmtng-9n4cqlil.vn/kho-ngu-khi-moi-mang-thai/']http://xn--bnhmtng-9n4cqlil.vn/kho-ngu-khi-moi-mang-thai/[/URL]