Cam là trái cây giàu dinh dưỡng rất phổ biến ở Việt Nam, có nhiều lợi ích cho sức khỏe lại có giá thành bình dân, có thể dễ dàng mua ở bất kỳ đâu. Ngay cả khi điều kiện kinh tế tốt thì cam vẫn là trái cây chúng ta nghĩ tới đầu tiên khi cần chuẩn bị thức ăn, đồ uống cho người bệnh. Vậy bà bầu uống nước cam được không?

Bà bầu có thể uống nước cam trong toàn bộ thai kỳ. Nước cam không chỉ là thức uống giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ có thể kể đến như:

Cam có hàm lượng vitamin C dồi dào giúp bà bầu tăng sức đề kháng, chống lại vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể rất hiệu quả. Vitamin C còn có tác dụng giúp sắt hấp thụ dễ dàng hơn. Buổi sáng uống viên sắt cùng nước cam có thể giúp cơ thể hấp thụ hoàn toàn lượng sắt trong viên uống, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt khi mang thai. Nhờ đó các hệ cơ quan, bao gồm hệ miễn dịch, cũng được cung cấp đầy đủ oxy và hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng chống lại tác nhân gây bệnh cho cơ thể. Đồng thời vitamin C còn giúp các mạch máu tăng khả năng đàn hồi, giảm nguy cơ chảy máu hậu sản. Tuy nhiên uống canxi với nước cam lại có thể gây ức chế hấp thụ canxi, mẹ bầu nên uống nước cam trước hoặc sau khi uống canxi ít nhất 30 phút.

>>Xem thêm: Bà bầu sau khi uống canxi bao lâu mới được uống nước cam

Trong nước cam có chứa magie và hợp chất hữu cơ flavonoid có thể điều hòa huyết áp hiệu quả. Caroten có trong nước cam còn có thể giúp hệ hoa hấp của bà bầu hoạt động hiệu quả hơn. Bà bầu có tiền sử mắc bệnh huyết áp và đường hô hấp uống nước cam rất có lợi cho sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng của cam có chứa axit folic, sắt và vitamin C giúp ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ. Axit folic còn rất quan trọng với quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh hiệu quả.

>>Xem thêm: tại sao bà bầu nóng hơn người bình thường

Bà bầu thường bị táo bón do những lý do như uống phải viên sắt và canxi tốt cho bà bầu khó hấp thụ, chất lượng không đảm bảo; giảm nhu động ruột do nội tiết tố thay đổi,… Uống nước cam giúp bà bầu bổ sung chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, làm tăng khối lượng phân, tạo môi trường sống thuận lợi cho các probiotics. Qua đó có thể kích thích tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, đào thải chất cặn bã ra ngoài. Đồng thời nước cam còn cung cấp một lượng lớn nước, có tác dụng làm mềm phân để bà bầu đi ngoài dễ hơn, ngăn ngừa và cải thiện táo bón hiệu quả.

Cam là trái cây rất giàu dinh dưỡng, có thể giúp mẹ bầu bổ sung các vitamin A, nhóm B, C; các khoáng chất như sắt, canxi, kali, magie, kẽm; các chất chống oxy hóa, protein, đường, chất xơ,… Bà bầu uống nước cam không chỉ được bổ sung đa dạng dinh dưỡng mà còn có tác dụng làm đẹp da, giảm rạn da và thâm nám, làm chậm quá trình lão hóa.

Trong 3 tháng đầu mang thai tuyến nội tiết của bà bầu có sự thay đổi mạnh mẽ. Nồng độ progesterone và estrogen tăng cao khiến prolactin và glucocorticoid có trong huyết tăng bị kích thích. Do đó các mạch máu ở tĩnh mạch được bảo vệ không giãn nở và không gây hiện tượng dị ứng.

Cam có chứa nhiều axit citric có tác dụng hòa tan khoáng chất dư thừa, ngăn ngừa chúng lắng đọng và kết thành tinh thể. Bà bầu thường xuyên uống nước cam có tác dụng ngăn ngừa quá trình hình thành và hỗ trợ tán sỏi thận.

>>Xem thêm: thuốc canxi nào uống không bị sỏi thận

Muốn nhận được những lợi ích sức khỏe từ nước cam, mẹ bầu cần lưu ý phải uống đúng cách. Dưới đây là những hướng dẫn cụ thể: 

>>Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Hy vọng bài viết đã giúp mẹ bầu giải đáp được câu hỏi “Mang thai uống nước cam được không?”. Mẹ bầu có thể uống cam trong suốt thai kỳ và cần chú ý uống cam đúng cách để nhận được nhiều lợi ích tốt.