Mọi người đều thích ăn uống và cũng thích ăn đồ ngọt, nhưng ăn quá nhiều sẽ làm tăng cân, đây là mẹo để vượt qua cơn thèm đồ ngọt

 Một số mẹo để chống lại việc ăn quá nhiều, đặc biệt là bánh ngọt và đồ ăn ngọt:

1. Ý chí thường không thể vượt qua ham muốn ăn uống tự nhiên nói chung, và ăn carbohydrate (đường) nói riêng.

 2. Cảm giác thèm ăn đường đôi khi là do giảm giá trị serotonin trong não, vì vậy người ta khuyến khích ăn các loại đường phức tạp.

 3. Nếu làn sóng muốn ăn đồ ngọt dữ dội không phải do cảm giác đói thực sự, nó thường biến mất trong vòng 10 đến 15 phút, nếu lúc này chúng ta đang tham gia vào một hoạt động khác (thay đổi suy nghĩ về việc ăn uống).

 4. Ăn các gia vị như: quế hoặc vani dẫn đến giảm tiêu thụ đường đơn (ngọt), vì các tuyến vị giác trong miệng phân biệt các gia vị này là ngọt, mặc dù chúng không chứa calo như đường đơn.

 5. Uống đồ uống nóng (súp): Nó cũng làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

 6. Mang đồ ngọt ra khỏi nhà, khi không có mặt chúng, lượng tiêu thụ của chúng sẽ giảm đáng kể - thay đổi môi trường bên ngoài.

 Làm thế nào để chấm dứt tình trạng ăn quá nhiều?

 7. Để thành công lâu dài trong quá trình giảm cân, và giảm ăn quá nhiều và thèm ăn đồ ngọt, cần phải thực hiện những thay đổi bên trong cơ thể, bao gồm:

 a. Thay đổi thói quen và có được những thói quen mới lành mạnh hơn.

B. Tìm hiểu về các trường hợp bạn có xu hướng ăn đồ ngọt.

C. Làm rõ những cảm giác liên quan đến việc ăn đồ ngọt.

Tiến sĩ .. Kiểm tra mức độ đói khi bạn muốn ăn đồ ngọt và khi chúng ta ăn lần cuối.

E. Kiểm tra và xác minh các kỳ vọng giảm cân. (Điều quan trọng là phải có những kỳ vọng thực tế cho quá trình giảm cân)

Và. Điều kiện xã hội dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều loại thực phẩm này và học các cách thực tế để đối phó với nó một cách hợp lý.

 8. Chúng ta phải nhớ rằng ăn đồ ngọt làm tăng insulin , dẫn đến giảm lượng đường (glucose) trong máu và kết quả là tăng ham muốn ăn nhiều đồ ngọt.

 9. Hoạt động thể chất làm tăng endorphin trong não, cải thiện cảm giác chung và giảm cảm giác thèm đồ ngọt.

 10. Mọi người chuẩn bị để thích ăn uống, và cũng thường ăn đồ ngọt với số lượng hợp lý. Kiểm soát niềm vui này trong một thời gian dài dẫn đến cảm giác lo lắng và tuyệt vọng.

 11. Trong một số trường hợp, nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Ngoài ra còn có nhiều loại thuốc đông y có tác dụng ngăn ngừa hoặc giảm ham muốn ăn đồ ngọt.

xem thêm: 

1. Táo đen: bạn đã nghe nói về nó bao giờ chưa?

2. 6 Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của cải xoong

3. Thì là đen có lợi cho dạ dày và ruột kết